Come dimagrire alle gambe

Non disdegnate un bel bagno con sale grosso...le vostre gambe appariranno come per magia molto più snelle!

E' tempo di sole, di mare...è tempo di...costume. 

Vi guardate allo specchio e c'è un punto in particolare che vorreste andare a snellire...
Ebbene: si tratta proprio delle vostre gambe...le vedete un po' troppo arrotondate..un po' troppo cicciottelle?

Vediamo, allora, di seguito come andare a dimagrire le vostre gambe, non facendo però in alcun modo perdere elasticità e tono...

consigli per dimagrire alle gambe...

Scopriamo insieme il modo più veloce, semplice e soprattutto...efficace...!
Vi proponiamo una serie di esercizi mirati che potete realizzare tranquillamente anche stando a casa... Tenete però ben presente che la costanza deve essere la vostra forza per riuscire ad ottenere appunto dei risultati visibili!

La quantità e la qualità devono essere alla base di tutti i vostri esercizi.

efficaci squat...

Regole:
1) Allenatevi ogni giorno...
2) Almeno 20 minuti al dì...

Spazio all'uso della:

1) Cyclette...
2) Al tapirulan...
2) Agli esercizi di affondo...
3) Alle passeggiata a velocità adeguata...

Perchè gli esercizi di affondo?

Perchè vi danno la possibilità di rassodare le gambe. Sia quelli frontali che quelli laterali. L'importante è però non esagerare mai negli esercizi...troppi a lungo andare possono anche irrobustire le vostre gambe andando a sviluppare il muscolo quadricipite...
Si dice che gambe meravigliose si possono ottenere con gli "squat" corretti. Con questi esercizi avrete anche un sedere sodo!
Perchè gli squat sono importanti?
Perchè se fatti nel modo migliore, fanno lavorare tutta la parte bassa del vostro corpo...
Gli squat equivalgono in realtà a piegamenti realizzati a gambe allargate oppure a gambe chiuse. Con gli squat dovete scendere poco con il sedere...Fate attenzione che i vostri piedi siano sempre in linea con le vostre spalle.
La schiena è rigorosamente dritta...
Piegatevi e rialzatevi ovviamente senza sedervi mai...
Realizzate tre serie da 15.

Ed ancora: lavorate sulla gamba singola:

1) In piedi tenetevi ad una sedia...(per restare in perfetto equilibrio) 
2) slanciate verso l'esterno prima una e poi l'altra gamba...
3) La gambe deve essere sempre tese; il piede sempre flesso a martello!
4) Portate la gamba su e giù senza mai toccare terra.

Dimagrire le vostre gambe è possibile anche andando in piscina e facendo una fresca e piacevole acqua gym...

Se siete già al mare cercate di nuotare facendo essenzialmente dorso e stile libero...
Lo stile rana invece, servirà per tonificare l'interno coscia.
Ma non solo esercizi mirati portano a snellire le vostre gambe...ma è necessaria anche una sana e corretta alimentazione...
Vediamo quale:
Spazio a:
1) Cereali...
2) Pesce a go go
3) Verdura e frutta...
Da eliminare assolutamente: fritture, pasta, pane, pizza e...purtoppo dolci...

Tra gli altri suggerimenti vi segnaliamo quello non meno importante di:

bere molta acqua.

Vanno benissimo anche le limonate...e le bevande ricche di sali minerali.

Può capitare a molte donne che le gambe sembrino gonfie anche a causa della ritenzione idrica.

A questo punto vi consigliamo di fare i famosi "bagni con il sale grosso"...Questo è conosciuto, infatti, come un ottimo rimedio per drenare...

Come preparare il vostro bagno di sale?

dimagrire le gambe anche grazie ai bagni di sale...

1) Procuratevi in primis mezzo chilo di sale grosso e mettetelo nell'acqua della vasca...
2) L' acqua, non deve essere nè fredda nè troppo calda... Portatela ad una temperatura di circa 38° per far sciogliere il sale...
3) Potete aggiungere anche l'olio di ginepro oppure quello di rosmarino.
4) A questo punto immergete il vostro corpo lentamente nell'acqua e rimanete in ammollo per almeno una quindicina o anche una ventina di minuti...

Vedrete i benefici una volta fuori dalla vasca...Le gambe vi sembreranno leggere e più snelle...

Ottimo anche il pediluvio con il sale grosso...vi renderà le caviglie più snelle e le vostre gambe appariranno in questo modo sicuramente più magre...

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Dott.ssa Mariagrazia Poggiagliolmi

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